Dauer: 70min inkl. Endentspannung
Du brauchst: eine Yogamatte, Block, Gurt (oder ähnliches: dickes Buch, undehnbares Band oder gefaltetes Handtuch)
Diese Session ist für fortgeschrittene Yogis, die schon länger üben. Die Stunde ist sehr an die Ashtanga Primary Series angelehnt
Die Stunde beginnt mit Sonnengrüßen um den ganzen Körper aufzuwärmen, gefolgt von Standhaltungen. Anschließend folgen sitzende Haltungen, Vorbeugen und Herzöffner. Die Schlusssequenz bringt dich wieder in die Ruhe und wir enden mit einer geführten Endentspannung.
Hier kannst mehr über die Wurzeln und den Hintergrund von Ashtanga Yoga lesen.