Yoga & Eisbaden

Warum – Beim Kontakt der Haut mit kaltem Wasser, verengen die Gefäße in der Haut sich und die Blutbahnen im Körperinneren weiten sich, damit der Körper seine Kerntemperatur halten kann. Der Vorgang ist wie ein Fitnesstraining für das Herz-Kreislauf-System. Ebenso wird das Lymphsystem angeregt, welches wiederum das Immunsystem stärkt.  Kalte Duschen oder Eisbaden aktivieren deine körpereigenen Heilungskräfte und du konditionierst dein Gehirn, mit dem kurzzeitigen „unwohl-sein“ klarzukommen, zu akzeptieren und lernen, dass du es aushältst und mehr kannst, als du dachtest.

– Eisbaden bedeutet für mich, völlig im Hier und Jetzt präsent zu sein, in Einheit mit der Natur um mich herum und der Natur in mir. Gerne möchte ich diese Erfahrung und das intensive Sich-selbst-Fühlen mit dir teilen.

Wie  – Beginne mit Wechselduschen und taste dich langsam voraus. Um morgens ins kalte Wasser zu gehen (kalte Dusche oder See), bringe ich meinen Kreislauf mit fließendem, kraftvollen Yoga und Atemübungen in Schwung. Das hilft, Konzentration zu schärfen und Fokus zu finden. Mit ruhigem, gleichmäßigem Atem, möglichst entspannter Haltung (Muskulatur – kein Schulter hochziehen o. ä.) und positivem mindset bin ich ganz im Moment, spüre die Temperatur und meine Körperreaktion darauf. Für diese kurze Zeit stehen meine Gedanken und alles um mich herum still und ich fühle mich ganz Eins. – und das ist ja auch, was wir in der Asana-Praxis auf der Yogamatte anstreben. Deswegen ist für mich Eisbaden, eine Form von Meditation, eine Achtsamkeits-Praxis und zudem ganz bewusste Zeit, die ich mir täglich für mich nehme. Die Teilnahme erfolgt selbstverständlich auf eigene Verantwortung.