Stehen ist das neue Sitzen. Und Stehen beginnt bei den Füßen, deren richtige Stellung die Ausrichtung des kompletten, restlichen Körpers bestimmt. Sämtliche Muskulatur, die für eine stabilen, aufrechten Stand bedeutend ist, verkümmert dadurch, dass wir den Großteil unser Zeit in Schuhen verbringen.
stehende Vorwärtsbeuge, Zehen gegriffen – Padangusthasana
gedrehter Stuhl – Parivrtta Utkatasana
gedrehtes Dreieck – Parivrtta Trikonasana
Ordentliche Fuss- & Beinarbeit ist Grundlage für eine nachhaltige, bewusste Yogapraxis. Nachlässigkeit und Unachtsamkeit hierbei kann schlimmstenfalls sogar zu Verletzungen führen -im besten Fall merkst du aber direkt den positiven Unterschied in den Asanas! Viel hilft viel ist beim Yoga üben nicht unbedingt richtig, solange du die Asanas nicht bewusst einnimmst und von deiner Basis, den Füssen und Beinen aus sauber aufbaust.
weitere Haltungen im Stehen (keine vollständige Liste):
Berghaltung – Tadasana, Samastittih
stehende Vorwärtsbeuge, auf Handflächen steigen – Pada Hastasana
Dreieck – Utthita Trikonasana
Stuhl – Utkatasana
gestreckter Winkel – Utthita Parsvakonasana
gedrehter gestreckter Winkel – Parivrtta Parsavakonasana
Stehende Grätsche – Prasarita Padottanasana
Krieger 1, 2 – Virabhandrasana 1, 2
stehende Vorwärtsbeuge über ein Bein – Parsvottanasana
Adler – Garudasana
Stehender Spagat – Urdhva Prasarita Ekapadasana
Krieger 3 – Virabhandrasana 3
Halbmond – Ardha Chandrasana