Wenn Medikamente nicht mehr weiterhelfen (chronische Schmerzen z. B. Kopfschmerzen) und vor allem wenn psychische Gründe als Auslöser für Schmerzen vermutet werden, wird v0n Pillen und Co. oft abgelassen. Aber nicht erst, wenn unsere westliche Schulmedizin am Ende ist, sondern im besten Fall schon eher kommen alternative Behandlungen ins Spiel. Viele von euch haben vielleicht bereits homöopathische Mittel verschrieben bekommen, aber eventuell auch schon eine Akupunktur bekommen.
Eine Therapie, die auch mit der Stimulation spezieller Punkte arbeitet ist die Akupressur und sie ist zum Teil sehr einfach und doch effektiv selbst anzuwenden. Ich will euch heute in Zusammenarbeit mit einem Mediziner in Akupunktur-Ausbildung zwei Akupressurpunkte zur Stressreduktion vorstellen.
Wieso? Stress manifestiert sich oft als An- & Verspannungsmuster im ganzen Körper. Wer kennt das nicht, verkrampfte Schultern, Kopfweh oder Bauchschmerzen, weil das Arbeitspensum einfach seit Wochen zu hoch oder der Druck, den man sich selbst wegen Projekten oft macht zu groß ist?
How to:
Punkt 1 Hand: „Dickdarm 4“ findest du mittig auf dem Mittelhandknochen zwischen Daumen- und Zeigefinger. (Lokalisation Foto 1); Während du dann Druck ausübst (eher Richtung Mittelhandknochen Zeigefinger), Hand entspannen.
Punkt 2 Fuss „Leber 3“: Im „V“ zwischen großem Zeh und Zeigezeh im Bereich, wo sich die Mittelfussknochen annähern, Punkt lokalisieren, dann mit dem Daumen stimulieren.
Jeweils: Übe sanften, konstanten Druck mit deinem Daumen auf die Stelle aus, schließ‘ die Augen (optional) und atmen mindestens 10-20 Runden ruhig und gleichmäßig. Löse den Druck, spür‘ nach. (Welche Seite du wählst, ist dir überlassen).
Stimulation des Punktes reguliert emotionaler Spannungszustände, lösen Anspannungen auf und spenden Energie. Akupressur kann schmerzlindernd, krampflösend wirken, präventiv oder akut.
Die Bezeichnung der Punkte und Wirkungsprinzip entstammen der Lehre der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin). Akupunktur/Akupressur arbeitet mit der Idee von unzähligen Leitbahnen im Körper entlang welcher unsere Lebensenergie (Qi) fließt (oder eben nicht fließt, blockiert ist).
Vielleicht hast du mit dieser kleinen Übung mal wieder ein Tool mehr in deinem Wellbeing-Werkzeug-Koffer. Viel Spass beim Ausprobieren! Kontraindikation: Schwangerschaft – bitte nicht anwenden!