#1 Vrkshasana -die bekannteste Asana

Kaum eine Asana ist so bekannt, wie der „Baum“. 10839 Postings auf Instagram mit dem Hashtag  (1398 #vrkshasana + 9441 #vrikshasana)

Zum Vergleich: #adhomukasvanasana, der „herabschauende Hund“ (engl. downward facing dog) hat 3490 Postings

Ich will eine Asana natürlich nicht nach ihrem #instafam bewerten oder kategorisieren, aber ihr könnt mir sicher bestätigen, dass es eine der Haltungen ist, an die man intuitiv denk, auch/vor allem als nicht-Yogi.

Deswegen hier ein paar Fakts:

Vrkshasana वृक्षासन

vrksa = Baum, asana = Haltung

• gehört zu den Standhaltungen
• wichtig: neutrale Stellung der Wirbelsäule und das Becken waagrechte halten
• Standbein strecken
• die Hüfte des angehobenen Beins nach außen routieren
• wie weit der Fuss dabei nach oben kommt, ist erstmal unwesentlich und hängt von der Beweglichkeit des Hüftbeugers ab
• der Fuss presst gegen das Standbein (Achtung: nicht direkt am Knie des Standbeins abstellen!)
• es gibt unterschiedlichste Variationen was die Armhaltung und Beinstellung betrifft (nach oben gestreckte Arme erhöhen den Schwerpunkt und machen es tendentiell schwerer die Balance zu finden)

body benefits:

• das Sprunggelenk muss arbeiten, um die Balance zu halten
• die Leisten werden geöffnet
• Konzentration und Gleichgewicht werden geschult

#ground yourself & never forget your roots

Photo: Katja Brömer