fundamentals #01

Dauer: 40 min + Endentspannung
Mobilisierungen zu Beginn (Katze-Kuh) bereitet deinen Körper auf die Sonnengrüße vor. Diese wirken wie ein Ganzkörper-warm-up, aktivieren und dehnen – von den Fusssohlen bis in den Nacken. Wir stärken die Körpervorderseite und -mitte durch Stützhaltungen, wie der Planke, dem Tisch, und dem Boot.Twists im Liegen sowie Vorbeugen im Sitzen runden die Stunde  zum Abschluss der Stunde wirken beruhigend und bereiten dich auf die Endentspannung vor. Namasté.