fundamentals #02

Dauer: 40 min + Endentspannung
Mit dem Panther und der Sphinx zu Beginn und ein paar fließenden Sonnengrüßen wärmen wir den Körper auf. Beinrückseiten und Hüfte werden mit der tiefen Hocke und dem Drehsitz geöffnet. Mit dynamischen Ausfallschritten und Seitstütz kräftigen wir unseren Rumpf. Gut vorbereitet und fokusiert kommen wir zu herzöffnende Rückbeugen in Bauch und Rückenlage, dem Bogen und der Schulterbrück bzw. dem Rad, bevor es mit einem sanften Twist in deine Endentspannung geht. Rückbeugen stärken den Rücken, lösen Verspannungen im Schulterbereich und weiten den Brustkorb. Die gesamte Körpervorseite wird geöffnet, was deine Atmung freier und geschmeidiger fließen lässt. Namasté.